Autorski Program Aximate by Sitkowska

Trening możesz wykonać w domu i na zewnątrz. Przygotuj sobie butelkę wody, mały ręcznik, stoper i dobry humor 🙂 . Zajęcia sprawdziły się w 100% podczas premiery Aximate by Sitkowska”. O walorach maty pisałam wcześniej – chciałam pokazać jej zalety oraz treningu na zewnątrz. Trening zajmie Ci do 30 minut. Wykonaj 2 bloki po 4 ćwiczenia, każde 30 sekund + 10 sekund przerwy. Po każdej serii odpocznij 1-2 minut maszerując.

1 BLOK:

  • Wykroki na każdą nogę + squat + burpee
  • 10 sek. skipping + 10 sek. przyciąganie kolana
  • “Niedźwiedź”
  • Damskie pompki

 

2 BLOK:

  • Animal Flow
  • Spider Monkey
  • 3 scyzoryki + 3 pompki
  • Wide plank (wersja podstawowa Plank na dłoniach lub przedramionach)
Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Twój komentarz:

Twoje imię: