Weekend z ProFi Fitness School - kurs PFS Personal Trainer

Już jakiś czas jestem w szeregach szkoleniowców ProFi Fitness School. W miniony weekend, 17-18 listopada, miałam przyjemność poprowadzić niezwykle ważne wykłady dla grupy kursantów PFS PERSONAL TRAINER w Krakowie w Fitness Academy.

 

W pierwszym dniu omówiliśmy:

  • pojęcie treningu funkcjonalnego w koncepcji Core Stability,
  • anatomię funkcjonalną gorsetu mięśniowego,
  • Corestability vs. Corecoordination,
  • z praktycznych rzeczy, nauczyliśmy się poprawnego oddychania,
  • pracowaliśmy na tylnej ścianie Core,
  • aktywowaliśmy mięśnie dna miednicy,
  • omówiliśmy poprawną postawę ciała,
  • nauczyliśmy się poprawnie wykonywać ćwiczenia Core oraz Zdrowy Kręgosłup.

 

 

 

W drugim dniu:

  • omówiliśmy 32 zasady Joe Weidera z podziałem na osoby początkujące, średniozaawansowane oraz zaawansowane – potem zrobiliśmy plan z wykorzystaniem tych zasad – każdy mógł się wczuć w rolę trenera i spróbować swoich sił, kursanci byli zaskoczeni, ile zasad stosowali do tej pory nieświadomie 🙂 ,
  • w drugiej części dnia przeszliśmy przez metody: body-building, holistyczną, progresji, izometryczną oraz ekscentryczną,
  • z praktycznych ćwiczeń zrobiliśmy: wspólny trening, bazując na ćwiczeniach, tj.: drop squat, jump squat, in and out squat, skater jump, power skip, super skater jump, sprinter step, sprinter skip, running lunge, plank, plank jack, single leg swing, mountain climber, switch mountaing climber, diagonal mountain climber oraz burpee.

 

 

 

Podsumowanie

Dlaczego uważam te dwa dni za bardzo istotne? Z tego względu na to, że jest to podstawa do praktyki trenera personalnego, który będzie umiał rozpisać plan poprawiający stabilizację dla sportowca, jak i dla osoby starszej – trening prozdrowotny, z wykorzystaniem ćwiczeń wzmacniających przednią i tylną ścianę tułowia oraz dół gorsetu – mięśnie dna miednicy. Poznając wzorzec poprawnej postawy kursant będzie umiał dopatrzeć się dysfunkcji i dobrać indywidualny plan treningowy. Natomiast na podstawie 32 weiderowskich zasad będzie umiał dobrać odpowiednie z nich do poziomu zaawansowania swojego podopiecznego.

Kolejne szkolenia niebawem: https://www.profi-fitness.com.pl/kalendarz

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Twój komentarz:

Twoje imię: