Invisalign – moja droga do hollywoodzkiego uśmiechu

Moja 10-ta nakładka na zębach. Wrażenia? Invisalign, który jest przezroczystym aparatem ortodontycznym daje spore możliwości – ściągam go i zakładam kiedy chcę. Oczywiście w razie potrzeby, ponieważ aparat powinno się nosić 22/24 godziny. W moim przypadku – jako trener, a szczególnie jako szkoleniowiec – jest to istotna kwestia. Zmiana układu żuchwy sprawia, że z aparatem, szczególnie […]

Słodkie Walentynki – czyli gdzie warto zaprosić na randkę (Kraków)

Walentynki tuż tuż… Z tego względu podrzucam Wam miejscówki, które warto odwiedzić, aby randka czy nawet spotkanie przyjacielskie było udane. Z Walentynkami jak z weselem – jedzenie i ludzie to 80 procent sukcesu. Miejscówki wybrane przeze mnie zapewnią dobre jedzenie i atmosferę. Wiadomo, że jeżeli towarzystwo i miejsce są właściwe to należy dorzucić do tego wyśmienity deser […]

Idea Grupy Wsparcia

Grupa Wsparcia funkcjonuje już drugi rok. Powstała dla osób, którym zależało na czymś więcej jak anonimowy fitness, gdzie instruktor robi swoje bez patrzenia na poprawną technikę. Z drugiej strony nie chcą zaczynać pracy z trenerem personalnym, bo nie mogą sobie na to pozwolić lub po prostu chcą trenować w grupie osób – bo to ich […]

Dieta śródziemnomorska nazwana „najlepszym sposobem na zdrowie w 2019 roku”!

Ze swojego doświadczenia wiem, że najlepsza „dietą” (chociaż nie lubię używać tego słowa) to zoptymalizowany i odpowiednio dobrany zestaw produktów, które możemy spożywać oraz te produkty, które nam służą. Ponadto odpowiednie połączenia białko-tłuszcz, węglowodany-białko. W dzisiejszych czasach można pogubić się od ilości diet oraz informacji na ich temat. W szczególności, że mamy do czynienia z […]

Top Trendy żywieniowe na 2019 rok

Ostatnio natrafiłam na artykuł Whole Foods oraz opinię ich ekspertów, która skłoniła mnie do napisania postu na nadchodzące Trendy 2019 roku na rynku spożywczym oraz gastronomicznym. Eksperci z WF wydają się być doświadczeni. Na 2018 rok przewidzieli zaawansowaną żywność roślinną – Beyond Burger. W 2017 roku były to toniki wellness i wszystko to, co zostało wyprodukowane z kokosa. Na […]

Jak wrócić na właściwe tory?

Dodatkowe 2-3 kg po Świętach i Sylwestrze to: Niestrawione jedzenie Zatrzymana woda w organizmie Zgromadzony glikogen w mięśniach Mało ruchu Jak pozbyć się nadwyżki w tydzień? Po pierwsze wykluczyć wszelkie produkty wysokoprzetworzone oraz na bazie białej mąki. Po drugie zmniejszyć ogólną ilość węglowodanów, czyli ryżu, kaszy, makaronu, płatków owsianych czy pełnoziarnistego pieczywa. Można umieścić najlepiej […]

Najlepsze przekąski które możesz zabrać ze sobą w podróży

Jesteśmy przed okresem przedświątecznym co związane jest z licznymi rozjazdami. Sama przygotowuje się do wyjazdu na Święta. W tym roku odwiedzę Anglię i Norwegię. W związku z tym mam dla Was kilka tipów jeśli chodzi o jedzenie w podróży. Jak wiadomo to w samolocie nie cieszy się zbytnia popularnością szczególnie w tanich liniach lotniczych (jednak […]

Najprostszy sposób na rozładowanie stresu

W dzisiejszych czasach ludzie szukają szybkich i łatwych sposobów na sen, regenerację, szybkie myślenie i błyskawiczne rezultaty treningowe i nie tylko. Najlepiej w pigułce oraz ” tu i teraz”. Jednak nie trzeba skomplikowanych badań, aby zauważyć, że uśmiech jest językiem komunikacji i receptą na… stres. Angażując mięśnie wokół ust powodujemy uwalnianie się endorfin – naturalnych […]

Pięć szybkich i łatwych przepisów na świąteczne FIT desery

Te desery wymagają tylko 10 minut przygotowania. Spróbuj zdrowszych alternatyw na/po Świętach lub na zimowe dni. Nie musisz z niczego rezygnować. Wystarczy, że skorzystasz z naturalnych słodyczy – owoców. 1. Pieczone jabłka z cynamonem, miodem i rodzynkami Jabłka zapiekane z cynamonem to najprostszy a zarazem najszybszy z deserów. Po kilku minutach pieczenia, w całym domu […]

Fit pierniczki świąteczne

W miniony weekend jak co roku – i mam nadzieję, że tak pozostanie – wraz z moimi podopiecznymi oraz znajomymi piekliśmy pierniczki. Jak to Iwona napisała na swoim Instagramie: Przepis na fit-perniczki według Karoliny: Na oko mąka jaglana, gryczana i orkiszowa, tak ze dwa-trzy jajka, kilka łyżek płynnego miodu z porcją masła i wody tyle, […]

Visit Us On FacebookVisit Us On YoutubeVisit Us On Twitter