zdrowie

Najlepsze przekąski które możesz zabrać ze sobą w podróży

Jesteśmy przed okresem przedświątecznym co związane jest z licznymi rozjazdami. Sama przygotowuje się do wyjazdu na Święta. W tym roku odwiedzę Anglię i Norwegię. W związku z tym mam dla Was kilka tipów jeśli chodzi o jedzenie w podróży. Jak wiadomo to w samolocie nie cieszy się zbytnia popularnością szczególnie w tanich liniach lotniczych (jednak kawę “fusiarę” Lavazza w Ryanair polecam!). Zdrowe odżywianie i podróżowanie nie zawsze wydają się iść w parze. Największą obroną przed obfitością niezdrowych pokus na drodze są zdrowe przekąski. Niezależnie od tego, czy pakujesz je z wyprzedzeniem, czy zabierasz je na wynos, strategiczne podjadanie może pomóc Ci w osiągnięciu wyznaczonych celów zdrowotnych i sprawnościowych w dowolnym miejscu na świecie.

Wybierając przekąski, skup się na wartości odżywczej i makroskładnikach, aby uprościć proces podejmowania decyzji. Żywność, którą spożywasz, powinna dostarczać witamin, błonnika, białka i zdrowych tłuszczów. Staraj się ograniczyć spożycie węglowodanów i cukrów, z wyjątkiem owoców i warzyw. Zawęziłam wybór do trzech kategorii: białka, orzechów oraz owoców i warzyw. Cała trójka sprawi, że poczujesz się naładowany energią i napełni cię, gdy będziesz w drodze.

Proteinowe Batony: Białko jest makroskładnikiem odżywczym, który ma silne działanie dla naszego organizmu, a liczne badania wykazały, że dieta wysokobiałkowa poprawi zdrowie metaboliczne i utratę wagi. Przekąski bogate w białko pomogą Ci budować mięśnie i siłę, utrzymując przy tym pełne i zmniejszając prawdopodobieństwo zachłanności i niezdrowego podjadania. Optimum Nutrition Protein Bar zawierający 20 gram białka pochodzącego głównie z izolatu białka serwatkowego, 13 gram błonnika i świetny smak. Optimum Protein Bar może wesprzeć proces budowania masy mięśniowej gdziekolwiek jesteś i o dowolnej porze. 

Orzechy: To świetna przekąską do podróży ze względu na ich niewielkie rozmiary i wysoką koncentrację zdrowych tłuszczów, białka i błonnika. Poczujesz się naładowany energią i pełny, dzięki czemu rzadziej będziesz mógł spożywać niezdrowe potrawy na lotnisku.

Owoce w podróży: Jeśli chodzi o zdrowe przekąski, należy wziąć pod uwagę wartość odżywczą żywności. Długie dni na lotniskach i hotelach mogą utrudnić uzyskanie prawidłowych witamin i składników odżywczych potrzebnych organizmowi, dlatego koncentruj się na jedzeniu owoców i warzyw przez cały dzień. Dobrym rozwiązaniem są owoce lifizowane np. firma Celico. Chipsy owocowe i warzywne smakują wyśmienicie i zawierają niewiele składników: w zasadzie tylko pokrojone i upieczone owoce i warzywa, bez dodatków i konserwantów. Burak, jabłko, słodkie ziemniaki, buraki i marchewka to tylko kilka z dostępnych opcji.

Jednak pakowanie własnych świeżych owoców, warzyw lub orzechów to również świetny sposób na uniknięcie niezdrowych opcji na lotnisku. W moim przypadku świetnie sprawdzają się obrane marchewki. Nie pozwól sobie na złe jedzenie podczas podróży, tylko dlatego, że może być bardziej wygodne. Zaplanuj zdrowego podjadania przed podróżą, pakując opcje jedzenia, które zaspokoją Twój głód, jednocześnie zasilając Twoje ciało. Czujesz się świetnie po przybyciu do miejsca docelowego opiera się w dużej mierze na tym, co jesz na trasie.

Mikstura na infekcje

Shoot stosowałam w trakcie mojej kuracji oczyszczającej organizm oraz w trakcie infekcji. Ma świetne właściwości przeciwzapalne (dzięki kurkumie oraz imbirowi) oraz wzmacniające organizm przez dużą dawkę witaminy C.

Pij codziennie rano na czczo. Godzinę odczekaj, aby zjeść pierwszy posiłek lub spożywaj w ciągu dnia jako zamiennik posiłku. Uwaga! Przez właściwości oczyszczające po kilku dniach skóra może się pogorszyć – jest to efekt uboczny oczyszczania się jelit ze złogów.

Składniki:

  • 1/2 cytryny
  • 1/3 grejpfruta
  • 1/2 szklanki wody mineralnej
  • 1/4 jabłka
  • 1 łyżeczka kurkumy
  • starty świeży imbir 1/2 łyżeczki

Kurkuma inaczej ostryż długi, szafran indyjski. Od dawna wykorzystuje się ją w zarówno w kuchni, jak i tradycyjnej medycynie Dalekiego Wschodu. Należy do tej samej rodziny co imbir – obie popularne przyprawy korzenne wykazują silne działanie przeciwzapalne.Wszystko głównie dzięki związkowi o nazwie kurkumina – polifenolowi o wielu właściwościach leczniczych:

  • leczeniu miejscowym trudno gojących się ran, rozmaitych stanów zapalnych różnych narządów, głównie przewodu pokarmowego i wątroby
  • wzmacnia elastyczność stawów
  • zmniejszając odczuwanie bólu oraz występowanie obrzęków
  • jej działanie porównywalna jest do ibuprofenu
  • nałożona na skórę uśmierza ból 
  • hamuje wczesne stadia rozwoju komórek nowotworowych
  • przeciwdziała zlepianiu się płytek krwi, dzięki czemu pomaga zwalczyć miażdżycę
  •  leczy niestrawność, hamuje tworzenie się gazów jelitowych, łagodzi skurcze jelit
  • obniża poziom cukru we krwi
  • reguluje cykle menstruacyjne
  • wykazuje silnie działanie przeciwwirusowe, przeciwgrzybiczne i przeciwbakteryjne
Visit Us On FacebookVisit Us On YoutubeVisit Us On Twitter