zęby

Najprostszy sposób na rozładowanie stresu

W dzisiejszych czasach ludzie szukają szybkich i łatwych sposobów na sen, regenerację, szybkie myślenie i błyskawiczne rezultaty treningowe i nie tylko. Najlepiej w pigułce oraz ” tu i teraz”. Jednak nie trzeba skomplikowanych badań, aby zauważyć, że uśmiech jest językiem komunikacji i receptą na… stres. Angażując mięśnie wokół ust powodujemy uwalnianie się endorfin – naturalnych środków przeciwbólowych i serotoniny. Obniżających również ciśnienie krwi i wzmacniających układ odpornościowy. Ponadto w latach osiemdziesiątych kilka interesujących badań dotyczących fizjologii uśmiechu przywróciło ją do świadomości pola psychologii. Jedno z badań wykazało, że gdy badani wykrzywiali twarze, aby wskazać na strach, ich temperatura ciała wzrosła, a ich impulsy przyspieszyły. Badania dr Zajonca pogłębiły tę obserwację, tworząc w pełni rozwiniętą propozycję, dlaczego uśmiech może wywoływać szczęście. Zasadniczo wygląda to tak: Kiedy temperatura każdej części ciała się zmienia, zmieniają się również chemiczne aktywności związane z tym obszarem. W związku z tym, kiedy mięśnie twarzy są aktywowane w ekspresji, procesy biochemiczne związane z tymi obszarami twarzy są zmieniane zgodnie z ich zmianą temperatury. Badania sugerują, że chłodniejszy mózg wytwarza dobre emocje, podczas gdy cieplejszy mózg wytwarza negatywne emocje [źródło: Goleman ].

Zajonc wskazuje na część ciała zwaną tętnicą szyjną wewnętrzną, która jest „rurką”, która dostarcza większość krwi do mózgu. Kiedy ktoś się uśmiecha, powodując rozciąganie i napięcie niektórych mięśni twarzy, żyły są zwężone. Zmniejszyłoby to przepływ krwi do zatoki jamistej, co z kolei zmniejszyłoby ilość krwi przepływającej przez tętnicę szyjną do mózgu. Mniejsza objętość krwi oznacza, że ​​temperatura tej krwi spada. Kiedy ta zimniejsza krew dotrze do mózgu, temperatura mózgu również spadnie, wywołując uczucie szczęścia. Teoria działa również w odwrotnej kolejności: Zajonc mówi, że kiedy mięśnie zaangażowane w zmarszczkę na czole zaciskają się, rezultatem jest zwiększony przepływ krwi do jamistej zatoki, a przez to cieplejszy mózg. Tak więc, jeśli Zajonc ma rację – i nie wszyscy myślą, że jest, ale jest to interesująca możliwość – czy to oznacza, że ​​można uniknąć smutku przez resztę swojego życia przez udawanie uśmiechu?

Absolutnie nie. Nawet zwolennicy teorii nie sugerują, że uśmiechanie się może spowodować, że nieszczęście ustąpi. Teoria zasadniczo stwierdza, że ​​w stanie emocjonalnej neutralności, uśmiechanie się może dać początek pozytywnym uczuciom. Wystarczy powiedzieć, że jeśli jesteś już szczęśliwy, to po prostu zwiększa to szczęście. Uśmiech może być wymuszony lub nie, tak czy inaczej działa :).

Jeden z lekarzy, który przeprowadzał badani nad uśmiechem poddał się ćwiczeniu: podczas medytacji zaczął się uśmiechać, podobnie jak na zdjęciach Buddy. Był zadowolony z wyników, więc zaczął kończyć  zajęcia MBSR ćwiczeniem, które wymyślił pewnego dnia. Pod koniec zajęć wszyscy spędzali 60 sekund uśmiechając się szeroko :D. Obserwowali co się  dzieje się fizycznie, psychicznie i emocjonalnie, tak jak robi się to w praktyce uważności. Po 60 sekundach następuje 60 sekund z tym samym uśmiechem i tą samą uważną uwagą, jednak  nawiązując kontakt wzrokowy ze wszystkimi na zajęciach. To  2-minutowe ćwiczenie, a wyniki są imponujące.

Bądź towarzyski, dziel się swoim uśmiechem!
Mój uśmiech jest coraz szerszy dzięki nakładkom Invisalign, pomocy ze strony Medirat oraz opiece Verona Dent <3.
źródło:
1. http://www.spoleczna.psychologia.pl/pliki/pelne/Psychologia_Spoleczna_2013_3.pdf
2. https://www.stressbeaters.com/

Wady swe w zalety przekuj!

Kompleksy – w potocznym znaczeniu są to głęboko skrywane, ale bardzo silne odczucia wstydu, zażenowania i lęku z powodu posiadania jakiejś cechy wyglądu, charakteru…. „.

Miałeś tak kiedyś, że kompleksy powstrzymywały Cię od czegoś? Ja tak. Nie lubiłam się uśmiechać – przez krzywe zęby – i w podstawówce nauczyłam się uśmiechać szeroko. Tylko bez pokazywania uzębienia 😁. Co nie było łatwe w towarzystwie, szczególnie jak ktoś sypnął żartem, albo jakiś chłopak uśmiechnął się do mnie…

Nadal stosuję sumiennie nakładki Invisalign Polska i staram się o nich pamiętać, a nawet zapominać że je mam ;P .

Wady swe w zalety przekuj!

Invisalign: https://www.invisalign.pl/

MediRaty: https://www.mediraty.pl/

Pracując jako szkoleniowiec i trener personalny nakładki sprawdzają się w mojej pracy w 100%. Mogę je ściągnąć kiedy chce i czuć się swobodniej. Pomimo tego, że zalecane jest, aby nosić je 22 godziny, czasem sytuacja wymaga ode mnie nagięcia tych zasad. Jednak potem nie mam problemu, aby wrócić do ponownego ich założenia. Aktualnie to moja trzecia nakładka, a przede mną jeszcze 27. Cieszę się że zdecydowałam na taką formę korekcji stomatologicznej.

Mój hollywoodzki uśmiech niebawem w natarciu. Na razie z dozą nieśmiałości, ale jest już nieco szerszy 🙂 .

Dzięki Mediraty które pomagają w spełnianiu marzeń.

Visit Us On FacebookVisit Us On YoutubeVisit Us On Twitter